co na 3 raz

a co ma być z Juniorem? Został 2 razy pobity przez Caina, niech wygra minimum 2/3 walki, bo w niedalekiej przyszłości nie widzę sensu zestawiania ich po raz 4 mimo, że pewnie pod względem skilla JDS to nr 2 w HW. ^zgadzam się z ww podsumowaniem. Johnson, Barao i Aldo to świetni fighterzy, ale w mediach są mocni jak Waluś z pleców. Cruz w sumie [...]

MISKA DZIENNA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a7dab1a977a4b35be3b0d3eb3803470.JPG łał ale duzo mi tego bialka dzis wyszlo. Ciekawe czy Obli obstawi mnie za to czy oko przymknie. Suple:wiesilolek, wit b, a+d, wapno, cerutin, kelp,tran Napoje: herbata biała,czarna, malina, mniszek, lipa, zurawina pewnie lacznie ze 3 litry Treningu wczoraj brak ale jak to [...]

Nie wiem co jest, ze taka slaba jestem. Nie moge wycisnac z siebie wiecej.Mam tylko epizody kiedy idzie mi co raz lepiej a za chwile znowu slabne i doopa. Trening z dzis: 20 mni orbi wyciskanie sztangi na plaskiej 20kg x8x7x5x5 przysiad tylni 20kg x8x8x8x7 rozpietki na plaskiej 5kg x8x8x5 wyciskanie w oparciu 3 kg x10x10x10 sit up x 30 orbi 10 min [...]

Hmm... Ćwiczę już jakiś czas. Trening jest na głównie na masę. Braki, jak i inne partie mięśniowe ćwiczę raz w tygodniu. Barki ćwiczę z nogami w poniedziałek. Unoszenie sztangielek bokiem - 12,10,8,8,6 Wyciskanie sztangi - 12,10,8,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,8,6 Potem ćwiczę nogi. W środę ćwicze klatkę i triceps, a w piątek plecy i [...]

wiesz co, cofnalem sie jeszcze raz do twojej wypowiedzi i moze rzeczywiscie za bardzo sie wczulem ... sorry fakt, tak patrze moze naprawde cos mi sie ostro po***alo troche sie pounosilem, ale doprawdy z obiektywnego punktu widzenia wciaz argumenty mnie twoje nie przekonaly i uwazam, ze sie mylisz co do bialka, ale takie moje zdanie i szanuje juz [...]

więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : lcarnityna , glukozamina, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez spalaczy raczej - zle sie czuje po nich - bralem raz thermal - i zle sie czulem Stosowane wcześniej diety : nie Moje przykladowe menu B T W Dzień 1 I Pomidor 2 szt 23 1 0 4 jajka gotowane 3 [...]

[...] ten). Świerzakom na pewno pójdzie "kilka" kg ale to dla tego, że na nich każdy bodziec działa dobrze. Tylko po co 3x w tygodniu niepotrzbnie wykorzystywać aparat ruchowy jak można to samo osiągnąć trenując raz w tygodniu(lub dwa, wtedy raz ciężej, raz leciutko) i nie zajeżdzać się trenując intuicyjnie i na spokojnie metodą typu 3x3.

Dla mnie to ma znaczenie i dla większości też (wyłączając Tobie podobnych). Nażresz się koksu, supli, poćwiczysz 3 tyg. i uważasz, że jesteś sportowcem uprawiającym kulturystykę? Jeśli odpowiedź brzmi nie, to zastanów się, co robisz na SFD (rozwinę skrót: Sportowe Forum Dyskusyjne). Do oceny sylwetki niwixa oczywiście masz prawo, jednak zwróć [...]

[...] (sum rekini) z dolnego biegu Mekongu pojawił się kilka lat temu na światowych stołach, udając cenioną i drogą solę (po mniej więcej 30 zł za kilogram - trzy, cztery razy więcej niż panga). Szybko to odkryto, ale wietnamscy eksporterzy uznali, że skoro panga smakowała klientom jako sola, to może też smakować jako panga. Tym bardziej że [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy ALE PRZED, CZY PO BIEGANIU?? pozniej ok.1g hmb po aerobach OK,CHOĆ OSOBIŚCIE ŁYKAŁBYM JE ZARAZ PO POSIŁKU PO AEROBACH pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? PO AEROBACH OD RAZU-NAJLEPIEJ Z PROSTYMI [...]

[...] przed siebie stojac x 30 5. uginanie hantlami stojąc - biceps x 30 6. Francuz za glowe odważnikiem x 30 7. uginanie oburącz na boki odważnikiem - biceps x 15 na strone 8. krazenie odważnikiem nad glowa x 30 9. podciąganie na reczniku x 8 + wiszenie ok 20 sek ------------------------------------------------------ nastepnie 5 stacji tego (dajac [...]

[...] krzesło 8/7/6/6 Powoli odnajduję swój rytm, czuję, że mógłbym więcej i będę próbował. 5) Pompki na kolanach 12/12/12/12 Ciągle nie mogę odnaleźć odpowiedniego rozstawu rąk, raz pompuje bez problemu, innym razem ledwo ciągnę. 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/12/12/12 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10/10/10/10 ( na [...]

[...] Był zły. Dobry kick-bokser na swoich zasadach(podczas gdy Ty nie miałes o nich w zasadzie pojecia bo 2-3 miechy treningu kb to nic) załatwił by Cie bardzo szybko w autobusie raz miałem sytuacjie 2-4 kompletnie po pijaku, zaczepili nas, nic nam sie nie stało, oni dostali ale czego to dowodzi? Jakiś polski zawdnik MMA chyba nawet mistrz poslki tez [...]

[...] 9rano,1tab winka 2tab tribusteronu i przyjołem strzała tescia przed treningiem około 16godz i 2tab dibencozide i wypiłem nitrobolon po treningu wypiłem go jeszcze raz i 1tab dibencozide wtorek: 9rano 1 tab winko i 2tribusteronu .przed treningiem około 16godz 2tab dibencozide i wypiłem nitrobolon po treningu wypiłem go jeszcze raz i [...]

[...] klata+barki+bic to w ogóle chyba 50 min było... ruch negatywny robię zawsze wolniej, może za krótkie przerwy między seriami? A może godzina jest ok?;) Postanowiłam dodatkowo raz w tygodniu robić coś dla regeneracji - rollmasaż lub sauna. Dzisiaj właśnie na rollmasażu byłam, żeby trochę te mięśnie porozluźniać. Za tydzień sauna, chociaż nie [...]

[...] odzwierzece - odkleszczowe i że mogły mi sie aktywować patogeny takie jak borelioza, która przeszła w fazę neuroboreliozy, bartonella, babesia, chlamydia, mycoplazma oraz że mogły sie aktywować do tego wirusy i wszystko siadło. Podejrzenie stąd, że osoby chorujące na przewlekłą borelioze, z którymi spotkałem sie mają podobne problemy i [...]

[...] 5000ui podzielone na 2-3 strzały e2d ale czasem przywale 5000ui na jeden strzał jak nie chce mi się trzymać w lodówce i nic się nie dzieje, oczywiście to móje osobiste doświadczenia tobie tego nie polecam Jak możesz powiedzieć to jakie są Twoje odczucia ze bijesz 5000 ui na raz a raz rozbijasz ? Co wtedy widzisz nie tak w swoim organizmie??

I moze jeszcze ocenicie taki trening: zalozenia: 4 dni treningowe w tygodniu, czas trwania treningu okolo 60 minut kazda partia raz w tygodniu, liczba serii na partie 10-15, liczba powtorzen okolo 10-ciu ( w granicach 70% maxymalnego ciezaru ), przerwy miedzy seriami 1-2 minut Dzien 1: klatka piersiowa Dzien 2: barki+czworoboczne Dzien 3: wolny [...]

Gdyby teraz spotkali się Quinton i Liddell to chyba jednak faworytem dla mnie byłby Liddell. Co prawda uważam, że jego umiejętności na nogach są mocno przereklamowane (porównanie go do CC przez White'a to był chyba jakiś marny dowcip ), ale on generalnie jest całkiem dobry i jest teraz na fali, natomiast Quinton nie zachwyca od dłuższego czasu. Z [...]